Browsing All posts tagged under »Висцеральный жир«

Сколько можно сахара?

24 октября, 2014

3

(О глюкозе, фруктозе и сладких калориях)  «Ешь горькое — доберешься и до сладкого»,  — гласит народная мудрость. И, выходит, не с проста… Кто ж не любит побаловать себя чем-то сладеньким? Для большинства из нас небольшое количество добавленного сахара в пище вполне безопасно (в том числе в виде мёда, концентрированных сиропов и т.д.). Однако стоит признать, […]

Палео парадокс

9 ноября, 2013

8

«То, чего не было «в меню» пещерного человека, не должно быть и в нашем». Таким принципом руководствуются приверженцы Палео диеты, интерес к которой продолжает расти вопреки не самым лестным суждениям о ней экспертов-диетологов. В составленном ими в начале этого года рейтинге популярных диет модель питания пещерного человека занимает 28-е, последнее место, разделяя его с диетой […]

Ловись, рыбка, не большая, а маленькая…

22 апреля, 2013

3

О ценной рыбе и опасностях, скрываемых в ней О пользе даров моря в нашем рационе написано много статей и разных. Я решила обратиться к  этой теме не столько ради призыва почаще устраивать рыбные дни в рационе, а, скорее, чтобы дать пищу для размышления. Есть или не есть рыбу — пусть каждый решает для себя сам… […]

Три ступени и три заповеди фитнеса

22 марта, 2013

4

  Как разработать оздоровительную программу тренировок Если верить подсчётам западных статистических агентств, исследовавших физическую активность взрослого населения, то всего лишь 5% из нас выполняют рекомендованный минимум —  полчаса в день физических занятий. Помимо дефицита времени, отсутствия или удалённости тренажёрного зала и прочих технических неудобств, одной из распространённых причин «игнорирования» бесспорных достоинств регулярных физических нагрузок является […]

О висцеральном жире

29 января, 2013

5

Когда не стоит жалеть живота своего Как показывает практика, большинство из нас имеет слабое представление о жире в организме. Поэтому разговор пойдёт о нём. От места его дислокации и доли в общей массе человека зависит не только внешний вид, но и риск здоровью. Для жизнедеятельности организма необходимо, чтобы на жир приходилось по меньшей мере 4% […]

Осторожно! Гликемическая (пере)Нагрузка!

8 апреля, 2012

11

 Печальные новости для взрослых о любимых детских гарнирах  Вопрос к читателю: Что общего у картошки, белого риса, макарон и белого хлеба?  Первое, что пришло бы на ум детсадовцам в этом типовом вопросе о признаках, так пожалуй, принадлежность  перечисленных продуктов питания к категории любимых гарниров. «С добавкой!» — как показатель полноценной трапезы  недавнего прошлого… Вооружившись знаниями […]

Средиземноморская диета — путь к здоровому долголетию

22 марта, 2012

2

Признанная, пожалуй, самой здоровой из существующих ныне диет, Средиземноморская модель питания уже более полувека находится в эпицентре исследований, нацеленных на раскрытие секретов счастливого долголетия. Согласно результатам мета-анализа,  проведённого Гарвардским университетом, «правильно подобранное питание в соответствии с традиционной Средиземноморской диетой, регулярной физической активностью и отказом от курения способно сократить риск возникновения болезней сердца на 80%, инсультов […]

Что такое метаболический синдром и как с ним бороться

11 января, 2012

3

Copyright 2012 Бенджамин Франклин как-то заявил: «Я, пожалуй, не так уж против быть старым, сколько полным и старым».  C изречением выдающегося общественного деятеля трудно не согласиться. Смысл этой фразы не ограничивается только размером одежды полнеющего человека, но и указывает на растущий вместе с тем риск его здоровью. Одной из наиболее распространённых проблем, вызываемых полнотой, является […]

Мы то что мы едим… Кардио-Тест часть 3

27 ноября, 2011

0

Copyright 2012 Предлагаемый тест разработан на основе информации от американских государственных учреждений здравоохранения  — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) и American Heart Association (AHA). В начало теста (часть 1) – сюда. Часть 2 —  сюда Часть 3. Выберите правильный ответ:  1. Сколько граммов натрия содержится в 1 чайной ложке соли? a. 6000мг               б. […]

Кардио – Тест: Здорово ли ваше сердце? Узнайте свой риск, чтобы его понизить.

14 ноября, 2011

0

Часть первая. Симптомы инфаркта и факторы риска Установлено, что шанс заполучить сердечно-сосудистое заболевание к  сорока годам в США составляет одну треть для женщин и одну вторую для мужчин. Это значит, что каждая третья женщина и каждый второй мужчина сорокалетнего возраста имеют достаточно факторов риска, способных спровоцировать возникновение болезни сердца и сосудов. В настоящее время более […]