Browsing All posts tagged under »кардио-тренировки«

Три ступени и три заповеди фитнеса

Март 22, 2013

4

  Как разработать оздоровительную программу тренировок Если верить подсчётам западных статистических агентств, исследовавших физическую активность взрослого населения, то всего лишь 5% из нас выполняют рекомендованный минимум —  полчаса в день физических занятий. Помимо дефицита времени, отсутствия или удалённости тренажёрного зала и прочих технических неудобств, одной из распространённых причин «игнорирования» бесспорных достоинств регулярных физических нагрузок является […]

Как определить интенсивность аэробных нагрузок

Февраль 28, 2013

0

Существует множество приёмов для определения того, насколько интенсивно вы занимаетесь аэробными (кардио-) нагрузками. Наиболее распространены следующие три: по показателю частоты сердечных сокращений (ЧСС), известной как частоте пульса «разговорный метод» метод субъективно воспринимаемой напряжённости. Ниже представлена сводная корреляционная таблица показателей по каждому методу. Метод частоты сердечных сокращений (ЧСС) —больше подойдёт тем, кто предпочитает точность, выраженную в […]